Por que é tão difícil relaxar?

A mente ansiosa não desliga sozinha.

Sabe aquela sensação de deitar no sofá depois de um dia cheio... e, mesmo assim, não conseguir desligar?

Você até tenta relaxar, mas os pensamentos continuam correndo. O corpo está parado, mas a cabeça segue no modo "correria".

Se isso acontece com você, saiba: não é frescura, nem falta de vontade. É ansiedade.

A mente ansiosa funciona como um radar sempre ligado. Mesmo quando não há perigo real, o cérebro continua em estado de alerta, como se algo ruim estivesse prestes a acontecer. É por isso que, mesmo em momentos de descanso, a pessoa se sente culpada, inquieta ou “perdendo tempo”.

Parece familiar?

O seu sistema nervoso está condicionado a não desligar.Se o corpo vive sob tensão, o cérebro entende que parar é arriscado. Ele associa o descanso à vulnerabilidade.

Resultado? Quando você tenta relaxar:

• os pensamentos aceleram,

• a culpa aparece ("eu devia estar fazendo algo útil"),

• o corpo continua tenso.

Descansar é mais difícil pra quem vive em modo de sobrevivência

E o mais cruel: quanto mais cansada a pessoa está, mais difícil pode ser relaxar. Porque o corpo pede pausa, mas a mente ansiosa resiste — como se parar fosse perigoso.

Muita gente se sente culpada por não conseguir descansar. Mas o que elas precisam, na verdade, é de acolhimento, segurança emocional e prática consciente de desacelerar.

O descanso precisa ser reaprendido

Sim, é possível aprender a relaxar novamente. Mas, pra isso, é importante:

• Respeitar o seu ritmo.

• Parar de se comparar com quem “desliga fácil”.

• Entender que o descanso também é um treino.

• Buscar ajuda se for difícil demais fazer isso sozinho(a).

A terapia pode ser um espaço seguro pra você entender sua ansiedade, suavizar a culpa e reaprender a se cuidar — com mais gentileza e menos cobrança.